Để làm giảm các nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, bệnh béo phì, đặc biệt là bệnh đái tháo đường. Thì cần phải có một lối sống lành mạnh. Vì vậy cần thay đổi lối sống thụ động như hiện nay. Bằng việc thay đổi chế độ ăn uống và chế độ hoạt động về thể lực.

Can thiệp bằng chế độ ăn thực chất là dùng chế độ ăn để điều chỉnh các yếu tố nguy cơ ở những đối tượng mắc bệnh.

Lập cho mình một kế hoạch sống khoẻ đó là:

Chọn chế độ ăn uống hợp lý, luôn giữ  lượng thức ăn giữa các bữa ăn điều và đặc biệt  không có nhiều chất béo. 

Tăng chế độ ăn uống hằng ngày với những loại thức ăn chứa nhiều vitamin, chất dinh dưỡng, và các chất xơ.

Trong các cuộc dã ngoại, nên hạn chế việc ăn những thức ăn chứa nhiều mỡ và nước uống có ga.

 Hoạt động thể lực:

Cũng là một yếu tố quan trọng quyết định đảm bảo thành công của  việc thực hiện sống khoẻ , vì vậy:

 Tăng hoạt động thể lực phải luôn phối hợp với thực hiện chế độ ăn uống.

Xem tập thể dục là một phần của lối sống lành mạnh cho tất cả mọi người.

Kế hoạch tăng cường hoạt động thể lực còn phải dựa vào tuổi, vào những ham muốn và sở thích cá nhân, dựa trên cơ sở thói quen tập tục văn hoá của từng dân tộc. Để từ đó chọn cho mình thói quen tập luyện thích hợp nhất.

Vậy thay đổi lối sống lành mạnh sẽ đem lại lợi ích gì cho chúng ta?

-Quá trình ăn uống, vận động hợp lý sẽ làm giảm lượng Glucose trong máu tăng

.-Ngăn chặn các bệnh về tim mạch, bệnh đái tháo đường.

-Cải thiện chất béo trong máu làm giảm nguy cơ béo phì.

-Làm giảm đi sự căng thẳng, tăng năng lượng cho cơ thể, giúp co thể luôn nhanh nhẹn.